投掷项目专项力量训练手册.docx

投掷项目专项力量训练手册

目录TOC\o1-4\z\u

一、投掷项目力量训练概述 2

二、投掷专项生理学基础 8

三、专项力量训练基本原则 13

四、基础力量专项训练计划 18

五、爆发力专项训练方法 24

六、核心力量专项训练策略 28

七、力量耐力专项训练 34

八、柔性与力量专项训练 38

九、田径项目专项力量训练 43

十、铅球项目专项力量训练 49

十一、标枪项目专项力量训练 54

十二、铁饼项目专项力量训练 59

十三、链式动力链训练应用 65

十四、周期性力量训练周期安排 70

十五、投掷专项力量体能测试